테니스에서 압력 관리
우승은 종종 테니스 선수들의 바를 높입니다. 법원에서 성공이 늘어나면서 기대도 증가합니다.
감정은 종종 “음, 작년에 이겼으므로 같은 수준이나 더 나은 경기를 할 것입니다.” 전년도에서 경기에서 승리하고 같은 토너먼트에서 승리 할 것으로 예상됩니다.
멋진 시즌 후 일부 선수들이 경험 한 압력으로 인해 많은 선수들이 거대한 발걸음을 뒤로 젖히게합니다.
다른 사람 (부모, 코치, 팀원, 친구 등)에 대한 기대를 느낄뿐만 아니라 자신에 대한 기대도 높습니다.
더 많은 기대치가 테니스 선수들에게 기대치가 동일하기 때문에 행동을 수행하게합니다.
훈련 시즌 동안 최선을 다했을 때 압력은 아마도 최소한이었을 것입니다…
당신은 아무도 당신이 이길 것으로 기대하지 않는 경기에서 이겼습니다. 당신은 법정에서 나가서 그 순간에 당신의 모든 것을 주었고 그 순간에 놀았습니다. 당신이 아무도 당신이 이길 것으로 기대하지 않는 세트에서 승리하기 시작하면서 당신의 흥분이 커졌습니다.
당신이 그“아무것도없는”사고 방식을 가지고 놀 때, 당신은 압력을 느끼지 않으며 당신은 당신의 최고점에 더 가깝습니다.
압력을 관리하고 기대를 유지하는 것은 테니스에서 지속적인 성공의 열쇠입니다.
그러나 프로 테니스에는 최고의 선수들이 높은 기대의 압력에 굴복하는 것을 볼 수 있습니다.
Angelique Kerber는 작년 Serena Williams에서 1 위를 차지했지만 세계 최고의 여성 선수처럼 뛰지 않았습니다.
사실, 커버는 프랑스의 첫 라운드에서 40 위에 오픈 한 에카 테리나 마카 로바 2-6으로 패배했으며, 2-6은 프로 시대에 프랑스 오픈의 첫 라운드에서 1 위를 차지한 첫 번째 여성이되었습니다.
호주 오픈과 미국 오픈에서 우승하고 mble 블던 주자 인 커버는 높은 기대치와 압력을 높이면서 무너졌습니다. 올해 Kerber는 19-13의 기록을 보유하고 있으며 지난 6 경기 중 4 경기를 잃었습니다.
커버는 자신이 자신에게 기대 한 과도한 기대로 인해 그녀의 성과가 어려움을 겪었다 고 느꼈습니다.
Kerber :“올해는 특히 큰 토너먼트와 그랜드 슬램에서 기대치가 훨씬 큽니다. 그리고 기대는 저 에게서도 큰 것입니다. 물론 내가 할 수있는 일, 작년에 한 일을 알고 있기 때문에… 이상적입니다. 이제 나는 다시 나 자신을 찾아서 가능한 빨리 점토 코트 시즌을 잊어 버린 다음 잔디밭에서 다시 시작하고 다시 시작해야한다고 생각합니다.”
과도하게 높은 기대는 테니스 게임을하는 것에서 집중하고 미래의 결과에 대해 걱정할 수 있도록 마음을 밀어 붙입니다.
당신의 마음이 미래에 대해 염려 할 때 당신은 현재의 높이에서 놀 수 없습니다.
기대치 관리 방법 :
먼저, 다가오는 경기에 대한 기대치를 식별하십시오. 이것은 모든 시점에서 결과 또는 성능에 관한 것일 수 있습니다.
다음으로, 이러한 기대치를 가지고 노는 것이 도움이되는지 스스로에게 물어 보거나 한 번에 한 점을 연주하는 데 집중하는 데 도움이됩니까? 그들을 버리지 않으면…
이 기대를 작은 목표로 교체하십시오. 예를 들어, 좋은 봉사를 계획하고 그림을 묘사하거나 훈련에서 연습하고있는 뇌졸중에 의존하는 것과 같이 수행하십시오.
테니스 신뢰 오디오 및 통합 문서를 통해 기대치 관리, 프로세스에 중점을두고 자신감을 불러 일으키는 모든 방법을 배우십시오.
법정에서 최선을 다하기 위해 입증 된 정신 게임 방법을 배우십시오!
당신 (또는 당신의 선수)이 경쟁에서 당신의 능력을 수행하고 있습니까?
당신은 당신의 최선의 많은 자신감있는 게임을 일치시킬 수 있습니까?
나는 종종 플레이어가 경기에서 플레이 할 때 다음과 같은 문제에 대해 불평하는 것을 듣는다…
“경기 전에 너무 빡빡하거나 긴장되어 게임에서 똑바로 생각할 수 없거나 리듬이 없습니다.”
“플레이 할 때 경기가 계획대로 진행되지 않을 때 풀고 자신감을 잃을 때 너무 많이 기대합니다.”
“연습에서 일치로 갈 때 내 자신감이 사라지는 것처럼 보이며 그 이유를 모르겠습니다.”
“나는 나쁜 샷을 때리거나 오류와 눈덩이로 너무 좌절합니다.”
성공적인 테니스 선수들은 토너먼트에 대한 최대한의 자신감으로하는 방법을 배웠습니다.
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플레이어 : 자신감을 제어하고 최선을 다하고 더 가까운 경기에서 승리하는 방법을 배우십시오.
강사 : 학생들에게 정신 게임 이점을 제공하는 방법을 배우십시오.
코치 : 단순하고 입증 된 정신 전략을 사용하여 팀의 자신감을 향상시킵니다.
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테니스 자신감 : 토너먼트 플레이어를위한 정신 강인성
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“박사 Cohn은 내 아이 Joe와 함께 일하는 훌륭한 일을했습니다.null
